تمرينات اللياقة: عناصر الروتين الشامل - Mayo Clinic (مايو ...
توازن تمرينات اللياقة البدنية بين عناصر الصحة الجيدة الخمسة. ... المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الهوائية الشديدة أسبوعيًّا، أو الجمع بين الأنشطة المعتدلة والشديدة. ... وتمرين طحن البطن ...